Akurat mam siłownię w zasięgu ręki. Gdyby znalazł się ktoś miły, i doradził co do ćwiczeń...;) Aktualnie mój dosiężny z miejsca 55 cm. Ćwiczenia jakie znam do wykonywania w domu: żurawie, przysiady, wspięcia na stopniu (łydki). A, no i sog dla Ciebie. pozdrawiam. Zmieniony przez - krystek159 w dniu 2010-10-03 20:09:38
[...] , wyskoku w cm nie znam , lecz potrafie doskoczyć do obręczy kosza (na 3.05 pakuje piłką od siatki )Chciałbym poznać jakiś w miare prosty trening , ktory moglbym stosować w domu.Przewertowalem pierwsze strony tego tematu i jest tam glownie o kangaroshops , ktory ponoć niszczy kolana.A w moim wieku - 15 nie chce ryzykować jakichś kontuzji.Jakby [...]
[...] pytanko. Mianowicie: jeśli kiedyś by się zdarzyło, że w dany dzień treningowy nie będę miał dostępu do siłowni, to czym mam ją w miarę dobrze zastąpić? Chodzi o ćwiczenia w domu. Na myśl mi przychodzą żuraw, przysiady różne no i jakieś skoki, tylko że chodzi mi o ćwiczenia siłowe. Macie sami jakiś alternatywny domowy plan na takie wypadki? ;p [...]
[...] możesz ale nie możesz (taki paradoks). Wzmacniałem chwyt podciąganiem się na futrynie na palcach (w blokach fajnie jedna krawędź futryny odstaje) + ćwiczyłem zagięcie nadgarstka trzymając piłkę tak, aby "ściągnąć" ją jak najbardziej w dół np. nad gałęzią czy nawet nad drzwiami w domu. Po jakimś czasie przy tym samym jumpie wsadziłem ;p
[...] ramion: 218 cm Wyskok dosiężny: 281 cm / 63 cm Wyskok z naskoku: 295 cm / 77 cm Wyskok z jednej nogi (lewa): 297 cm / 79 cm Obecnie nie mam dostępu do siłowni i ćwiczę w domu (zawsze po 21) dlatego program który znalazłem jest bez sprzętu. Chcę zacząć od poniedziałku. Proszę o ocenę czy się nadaje: Pierwszy tydzień poniedziałek power [...]
[...] lepiej ugotuj/uparuj co wolisz przed treningiem wywal carbo+bialko na trening mozesz wziac carbo jak chcesz bialko moze byc po treningu jesli masz np daleko z silowni do domu i nie chcesz zeby katabolizm cie "zjadl" , w domu normalny posilek mniej wiecej taki : mięso + ryz/makaron/kasza/warzywa tu mozesz dac 5g kreatyny tez w takiej [...]
[...] wanilia jaką w życiu swym marnym piłem Stawiam na równi z czekoladą Cytosportu i Ciastkami z kremem Syntraxa !! i nie ma możliwości by te 3 białka nie znalazły się u mnie w domu w dużych puchach ! (tylko za jakiś czas ) No poprostu nei da się opisać, takie nie za słodkie, a bardzo wyraźne w smaku WANILIA NUMBER ONE !! Rozpuszczalność: Bardzo [...]
[...] sztangi zza głowy 2 serie / 35,6kg I na tym koniec w tym roku znaczy z tym końcem to nei do końca od jutra wracam do diety i posatram sie jakieś aerobki walnąć wieczorem jeśli w domu będę no i kończe z alko, bo od soboty pozwoliłem sobie do dnia dzisiejszego na trochę tego i tamtego Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-12-10 21:06:08
[...] ten interwały rano np pon- sw wt- rano interwały , wieczorem silka sr-sw czw- tak jak wtorek piatek- sw ogólnie mozna z tym różnie pokombinować, bo skoro sw robisz sam w domu, to zapewne nie jest to tez trening na tyle obciążający co w klubie no i mozna np zrobic tylko niedziele OFF, a w sobote cos wrzucic I co najwazniesze zeby schodzil [...]
[...] nie przyszła wysłuchiwać tego w co wierzysz, kto cie natchnął do nokautu, albo zacierasz ręce i pokazujesz ze to jezus ci pomógł, wierzysz? Spoko, wroc z walki i leż krzyżem 3 dni w domu, po chcvuj publicznie profanować ta wiare ? to jest mega irytujące i niesmaczne, móienie w takich chwilach o religii, na szczescie nie wszyscy tak p******a
zgubiłam ostatnie punkty jeszcze: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczę w domu głównie cardio i biegam 3 x w tyg. jak pisałam wyżej. nie planuję treningów siłowych. ZDJĘCIA nie mam jak zrobić zdjęć na razie, ponieważ nie posiadam w domu duzego lustra.
Koledzy, a jeśli ktoś ćwiczy w domu to co? Damy siady zwykłe i haki i co? Więcej nic nie robimy bo 'zaśmiecimy' trening? No proszę Was... Może rzeczywiście lepiej nóg nie ćwiczyć? "Bo zdarza mi się czasem zmarnowac troszke czasu na bezsensowny trening na nogi typu siad,wykroki, uginanie i chciałbym wiedzieć ile jestem do tyłu w stosunku do [...]
Jak zwykle zaczęli spam jak mnie w domu nie było ... Ode mnie głos na Neith za to że udało ci się tymi trzema kropkami sprawić że resztę (wyruchał) dopowiedziałem sobie sam zanim zdążyłem przeczytać co tam było dokładnie napisane . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-06-01 14:05:37
no nie pyerdol ? od 5 lat leży to u mnie w domu i jakoś sie nikomu nie chwale na forum jaki jestem za***isty i że dziś bede palił "swierzutki tytoń miętowy" dzieciaku :) co za jan Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-06-05 12:19:22
dobra idę coś zażyć i spadam chyba do łóżka bo nie ćwiczyłem już przez tą chorobę 5 dni, a po za tym nie chce mi się siedzieć w domu w takie gorąco, jo :/
wątpie w to, bo już nie kiedy próbowałem tak zrobić ale niestety nic nie dało. A w moim przypadku czasami nie mam innego wyjścia i jadam dużo fast foodów, ale w domu to ładnie już ryby, ryż i piersi kurczaka. oczywiście również dużo nabiału
pisałem to z myślą o siłowni ale w domu też dasz rade zrobi łydki, trzeba troche pomyśleć zobacz co masz w domu coś ciężkiego i kombinuj tak jak piszą moi przedmówcy. Bieg w miejscu, pozniej poloz cos na kolanach. Kombinuj
[...] tam cały czas podjadam do obiadu. Na razie wstrzymam się z tym Megace i spróbuję zmienić nawyki żywieniowe, bo zdaję sobie sprawę, że słodycze i niezdrowa żywność wcale mi nie pomoże. Spróbuję zastosować się do rad, zacznę ćwiczyć w domu, jeść zdrowsze posiłki z większą ilością tłuszczów i węglowodanów i dam znać za 2 miesiące, czy coś ruszyło.
[...] Dieta jest w miare dobra,zamiescilem ja w dziale ozywianie,mozna ocenic(brakuje troche tluszczy ale wlasnie to poprawiam) Jak jzu mam ta diete i trening poki co narazie w domu. Planuje przez wakacje przestrzegac diety oraz cwiczyc ten trening w domu, a od wrzesnia silka i kupic jakis gainer. Tylko jaki ? Myslalem nad gainerem Vitalmaxa 1 lub 2.
[...] podwrzyszeniu,pompki na krzeslach,rozpietki hantlami 5kg ;], itd) sroda triceps,nogi(dokkladam tez tu cwieczenia na barki oraz kaptury ale nie wiem jak za bardoz mozna je w domu cwiczyc) piatek to samo co w poniedzialek( mysle ze 3 dni regenracji dla miesni piersiowych jak i bicesow wystarcza, jest to przeciez trening w domu a do [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok
